Гармонія Руху: Ваш Шлях до Внутрішньої Сили та Гнучкості
Відкрийте для себе комплекс м'яких та ефективних вправ, спрямованих на покращення відчуття власного тіла, розвиток плавності та знаходження внутрішнього балансу. Наша практика створена для жінок, які прагнуть додати у своє життя більше енергії та спокою.
Дізнатись більше
Для кого створений цей курс
Для жінок, що ведуть сидячий спосіб життя
Якщо ваша робота або повсякденні справи пов'язані з тривалим сидінням, наші вправи допоможуть відновити рухливість, зняти напругу та покращити загальне самопочуття.
Для тих, хто прагне краще відчувати тіло
Практика спрямована на розвиток зв'язку між розумом і тілом, дозволяючи вам краще розуміти його потреби, покращити координацію та відчути легкість у кожному русі.
Для тих, хто шукає спокій та енергію
Поєднання плавних рухів та контрольованого дихання сприяє заспокоєнню нервової системи, підвищує рівень енергії та дарує відчуття внутрішньої гармонії.
Варіанти участі
Старт
450 грн
- Доступ до 5 базових відео-уроків
- Загальні рекомендації по практиці
- Доступ на 1 місяць
Баланс
950 грн
- Повний доступ до 15 відео-уроків
- Підтримка у закритому чаті
- 2 бонусні дихальні практики
- Доступ на 3 місяці
Поглиблення
1600 грн
- Все з пакету "Баланс"
- Додаткові 5 уроків просунутого рівня
- Одна індивідуальна онлайн-консультація
- Доступ на 6 місяців
Що дає регулярна практика?
- Покращення гнучкості та постави. Вправи допомагають розвинути рухливість суглобів та зміцнити м'язи, що підтримують хребет.
- Відчуття бадьорості та енергії. Правильне дихання та плавні рухи насичують тіло киснем, даруючи приплив сил на весь день.
- Розвиток концентрації. Фокусування на рухах та диханні тренує увагу та допомагає досягти ясності думок.
- Зміцнення м'язового корсету. Регулярні заняття сприяють гармонійному розвитку м'язів, що важливо для підтримки загального тонусу тіла.
Наша філософія: Рух як джерело гармонії
Ми віримо, що тіло має вроджену мудрість, і наша мета — допомогти вам почути її. Наша практика не про складні асани чи рекорди гнучкості. Це про дбайливе ставлення до себе, про пошук радості в русі та про створення міцного зв'язку між вашим внутрішнім світом та фізичним станом. Кожне заняття — це крок до кращого саморозуміння та прийняття, де процес є таким же важливим, як і результат. Ми фокусуємося на безпеці, усвідомленості та індивідуальному темпі кожної учасниці.
Слово від досвідченого практика
"Я почала займатися, щоб просто додати трохи активності у своє життя, але отримала набагато більше. З кожним заняттям я відчувала, як моє тіло стає більш слухняним і сильним. Але найголовніше — це той спокій, який приходить після практики. Це мій час, щоб відключитися від метушні та почути себе. Я стала набагато енергійнішою та врівноваженою."
Як побудоване кожне заняття
Ми розробили структуру, яка дозволяє м'яко увійти в практику та отримати від неї максимум користі для вашого самопочуття.
- М'яка розминка: Готуємо тіло до навантаження, розігріваємо м'язи та суглоби.
- Основний комплекс: Виконуємо послідовність вправ, спрямованих на зміцнення та покращення гнучкості.
- Дихальні техніки: Вчимося керувати диханням для досягнення спокою та концентрації.
- Завершальне розслаблення: Дозволяємо тілу інтегрувати досвід, знімаємо залишкову напругу.
Ваш особистий простір для розвитку
Курс Ruforami — це не просто набір відео. Це спільнота однодумців та підтримуюче середовище, де ви можете ставити запитання, ділитися своїми відчуттями та рухатися вперед у комфортному для вас ритмі. Ми розуміємо, що шлях кожної жінки унікальний, тому наша програма побудована так, щоб бути гнучкою та адаптивною. Ви зможете займатися у зручний для вас час, повертаючись до улюблених вправ знову і знову, поглиблюючи свою практику та відкриваючи нові грані своїх можливостей.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Ні, наш курс розроблений для жінок з будь-яким рівнем підготовки, включаючи повних початківців. Ми приділяємо велику увагу правильній техніці та поступовому прогресу.
Що мені знадобиться для занять?
Вам знадобиться лише зручний одяг, килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня, а також бажання приділити час собі.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак, найважливіше — це регулярність та слухати своє тіло. Навіть 15-20 хвилин практики кілька разів на тиждень принесуть користь вашому самопочуттю.
Залишились питання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю вам відповімо.